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现在很多人都变成了气虚的体质,那么你知道气虚体质要如何补气吗?不同体质的人其补气的方法又有哪些呢?

  从中医学的角度上讲,人体内的气非常重要,正气充盈,就不太容易生病,如果气不足,就很容易引发各种症状,尤其是上了年纪的人,更容易出现气虚的症状。

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  引起气虚的原因有很多,有些是因为先天不足,有些是后天导致,比如饮食不当、操劳过度、久病不愈等,都会导致体内气不足,从而出现体虚、气短、脸色苍白、容易生病、容易头晕等等诸多症状。

  那么体内气虚,该如何调理呢?中医中有很多补气的药材,比如人参、黄芪、山药和甘草。不想吃中药还可以通过食补来进行调理,中医治病讲究辩证治疗,不同体质的人可以食用的补气食物也不一样,一起来看看究竟要怎么饮食才能补气吧。

  1. 阴虚体质的人吃什么补气

  阴虚体质的常见表现有盗汗、易怒、口干、双颊潮红、消瘦等,这类人补气要从补阴开始,日常生活中常见的补阴食物有糯米、甘蔗、豆腐、芝麻等,还可以多吃水果蔬菜,鱼类食物也可以常吃,类似葱姜蒜等辛辣的食物就要少吃了。

  2.气虚的人要怎么补气呢

  如果你是精神不济,总是疲乏、容易感冒、头晕,抵抗力弱,那么你很可能是气虚体质,这类人需要多吃补气类的食物,常见的有山药、大枣等,谷类食物如糯米、粳米、小米、黄米、大麦等也可以多吃,这些都是很好的补气食物。

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  3.血虚体质怎么补气

  血虚的主要表现就是脸无血色,容易多女性则表现为经血少、颜色淡,严重的会出现闭经。这类人补气就要从补血着手,日常生活中可常吃红色的肉类,动物的肝脏,还可以常吃桑葚、黑木耳、海参、松子、荔枝等食物,这些都是有很好的补血功效的食物。

  4.阳虚的人补气吃什么好

  所谓阳虚,就是体内阳气不足,表现为怕冷,手脚冰凉,想要气血旺盛,就要将阳补足,这种体质的人,需要多吃些温阳的食物,常见的有羊肉、鹿肉,还有生姜、韭菜、肉桂等,都是很好的温阳食物。

  5. 阳盛体质也要好好补补气

  阳盛体质的人,贪凉怕热,容易口渴,喜欢喝冷饮,大便熏臭,这类人在饮食方面就要注意少吃辛辣的食物,温阳的食物也要少吃,还不可以喝酒,可以多喝水,多吃水果蔬菜,苦瓜这类可以清火的食物也可以多吃。

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  6.血瘀体质要怎么补气

  血淤体质最常见的症状就是女性痛经,所谓不通则痛,体内血气淤积,就很容易出现某些部位疼痛,出现淤青等。这类人补气,就需要常吃一些化瘀活血的食物,常见的有黑豆、桃仁等,可以经常饮酒,也可以多吃醋,这些都能起到很好的活血作用。

  7.气郁体质吃什么补气

  气郁的行程多半是因为长期心情不佳,性格敏感多疑导致的,这类人大多性格较为孤僻,容易想太多,也容易生气,这类体质的人补气就要多吃一些可以帮助行气的食物,常见的有茴香菜、橙子、佛手、荞麦等,多吃火腿也能帮助行气。

  8.痰湿体质的人吃什么补气

  痰湿体质外在的表现是肥胖,容易出现痰多胸闷的症状,平时容易精神不济,总觉得浑身不得劲,行成痰湿体质的原因多半是因为常年不运动、饮食不规律、不注意保暖。这类人要调养身体,需要吃些祛湿化痰的食物,常见的有红豆、赤小豆、洋葱、白扁豆、白萝卜等。

(责任编辑:彭志兴)

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